最近實在好久沒有上來這裡翻滾了因為生活周邊出了很多事情所以連睡眠都出現了問題甚至我就直接衝去百貨公司要買的就是幫助睡眠的精油不再是彩妝或是保養類產品哀實在是過得太慘了我還想說我這二十幾年來最近真的就是谷底了呢所以最近的睡眠品質下降之下無意間在網路上看到了"枕頭噴霧"這種東西在好奇之下去靠櫃因此認識了很好的品牌也改善了自己的睡眠品質但是想要改善睡眠不僅只是單單靠這個枕頭噴霧我很喜歡這項產品的原因之一就是他的說明書寫的好清楚明白!他有一個香氛睡眠計畫書!步驟一：在睡前兩個小時點燃室內香氛蠟燭(帶有睡眠香氛的那種)步驟二：至少在睡前沐浴個十五分鐘步驟三：按摩臉部和全身步驟四：噴上枕頭噴霧三次然後上床步驟五：睡前的乳液按摩雙手與臉頰然後在11秒內即可入眠基本上它是英文的啦我就按照我所理解的大概去翻譯整個去跟著他的步驟真的會有很好的睡眠品質他還有一些生活上的睡眠品質提升建議如下：1.保持一定的睡眠時間(就是固定生活作息)2.增加鎂的攝取，因為鎂對腎上腺素有一定的抑制作用(在蔬菜、豆類可以找到鎂的身影喔)3.適當的伸展運動會"刺激"你的副交感神經，相對於交感神經，副交感神經對人體的放鬆和休息有很大的影響neom這個牌子主攻各種香氛我覺得它的味道溫和又優雅雖然價格不斐但是會是我願意一再嘗試的牌子尤其只是一罐小小的枕頭噴霧卻寫得如此詳細我甚至連我床上的娃娃都會噴上呢!