非常有效，我都是在日走2萬5千步以上接近3萬步的時候使用，(之前有帶小米手環，大概走到這個步數，就會想貼休足)像是去日本逛到腿斷之類的，使用前冰冰箱效果會更好，作用原理是透過滲透的方式讓作用是放在 "患處" 達到降溫，因為肌肉痠痛的表現是因為過度使用導致發炎(程度的不同)，而發炎就會產熱，因此明確知道 "患處" 在哪是很重要的，要找尋自己最痠痛的位置在貼下去，所以我都會先捏捏腿看哪裡最需要，這樣貼下去才會有效果，就像小朋友感冒貼退熱貼一樣，有時候不宜用藥的時候，貼個退熱貼加速散熱，讓症狀減輕，沒效果的感覺就是單純一片涼布貼在腳上，有效果的感覺是貼的大約一段時間，貼的地方會開始發熱(算是散熱)，自身感覺是腳的肌肉發燙，手的觸覺是因為腳在發燙導致貼布也溫溫的，而開始有這樣的作用的時間跟熱的程度完全看當天行走的程度，很多人說還好，連同我的朋友，我就問我的朋友是怎麼用的，還讓他演示一遍給我看，他根本沒有貼到對的點上，只是想說小腿痠就小腿隨便找個地方就貼著，真是浪費QQ，我就幫他捏腿，找到了最主要用力的位置，喬好角度後給他貼下去，30分鐘之後他的腿也開始發燙，貼布變溫溫的了。總結：非常有效，但是找不到位置效果就大打折最近在日本買感覺品質下降，品質下降的點在黏性，功效還是不變，進一批買的休族都不黏，非常容易掉落，感覺需要平躺壓住不動，所以扣1分。