冬令高效養顏妙招 營養師親授【3 3 3進補膠原美妍術】全方位修護水嫩、澎彈好膚質

 冬季天冷、濕度低，容易血循不佳，加上使用過熱的水清潔洗臉等行為，都將進一步導致肌膚出現乾荒、紋路、鬆垂與暗沉情形！為了有效舒緩以上膚況問題，除了外塗具有修護、保濕機能的保養品搭配按摩外，運動營養師楊承樺提出「333進補膠原美妍術」，以飲食協同運動，給予肌膚全方位冬令進補對策。

進補冬令美肌3對策
想重拾彈嫩好氣色，冬季日常飲食方面，建議掌握「食用富含植化素的蔬果」、「減少精緻甜品與飲料攝取」、「營養攝取要均衡」等3大對策。

食用富含植化素的蔬果：冬日不妨多攝取蘋果，藉由其中所含的蘋果多酚，協助降低紫外線所引起的色素沉澱情形。

減少精緻甜品與飲料攝取：蛋糕、甜點與手搖飲總是令人難以抗拒，但其中的精緻糖會使血糖升高，加上現代人普遍運動量不足，在此情況下，高血糖狀態將加速肌膚衰老。

營養攝取要均衡：吃出彈嫩美膚的另一要點便是均衡飲食不挑食，至於如何從天然食物中攝取膠原蛋白？其實魚皮、豬皮、雞腳中皆含有 ; 蔬菜、水果也含有能協助合成膠原蛋白的營養素，只要營養均衡攝取便能有助補充，只可惜食物中的膠原蛋白分子量大，透過食物攝取補充也有所限制，搭配膠原蛋白營養補充品協同調理，會是更有效率的養顏方式。

內美容效率補給3要點
市面上膠原蛋白營養補充品百百種，該怎麼挑才能發揮預期效用？楊承樺營養師分享以下挑選3要點：

小分子膠原蛋白補充效率更高：說到膠原蛋白補充，大多直接聯想豬皮、雞腳等食物，不過原態食物的膠原蛋白分子大，吸收效率不如小分子膠原蛋白(二胜肽、三胜肽)的補充功效。

三胜肽更好吸收：市面上常見的小分子膠原蛋白主要有二胜肽與三胜肽，究竟該選何者？楊承樺營養師指出，三胜肽的吸收效率佳，比二胜肽不易受影響。

具科學專利認證更安心：選購膠原蛋白營養補充品時，必須留意產品是否明確標示成分，以其中含有維他命C、並認明具信譽與有專利認證的品項為主。

營養補給 - 排行榜 NO.7

FANCL
三肽膠原蛋白飲料

50ml*10

NT$ 1680

升火

買過

哪裡買